Hier ist dein Trainingsplan:
Mit Klick auf die blau unterstrichenen Links gelangst du direkt zu deinem Workout!
Viel Spaß beim Training in den nächsten 30 Tagen
| Tag | To do | Umfang |
|---|---|---|
| 1.Tag | Bein/Po Workout 1 (Anfänger) | 1 Satz |
| 2.Tag | Rumpf Workout 1 (Anfänger) | 1 Satz |
| 3.Tag | Schulter- Nackenworkout 1 (Anfänger) | 1 Satz |
| 4.Tag | Frei | |
| 5.Tag | Ganzkörper -Workout 1 (Anfänger) | 1 Satz |
| 6.Tag | Bewegte Pause | 1 Satz |
| 7.Tag | Rumpf Workout 1 (Anfänger) | 1 Satz |
| 8.Tag | Frei | |
| 9.Tag | Bein/Po Workout 1 (Anfänger) | 1 Satz |
| 10.Tag | Rumpf Workout 1 (Anfänger) | 1 Satz |
| 11.Tag | Ganzkörper -Workout 1 (Anfänger) | 1 Satz |
| 12.Tag | Frei | |
| 13.Tag | Rumpf Workout 1 (Anfänger) | 2 Sätze |
| 14.Tag | Bein/Po Workout 1 (Anfänger) | 2 Sätze |
| 15.Tag | Rückenstärkung 1 (Anfänger) | 1 Satz |
| 16.Tag | Ganzkörper -Workout 1 (Anfänger) | 2 Sätze |
| Tag | To do | Umfang |
|---|---|---|
| 17.Tag | Frei | |
| 18.Tag | Rumpf Workout 1 (Anfänger) + Bein/Po Workout 1 (Anfänger) | 1 Satz |
| 19.Tag | Schulter- Nackenworkout 1 (Anfänger) | 2 Sätze |
| 20.Tag | Bewegte Pause (Anfänger) | 1 Satz |
| 21.Tag | Ganzkörper -Workout 1 (Anfänger) | 2 Sätze |
| 22.Tag | Frei | |
| 23.Tag | Rückenstärkung 1 (Anfänger) + Schulter- Nackenworkout 1 (Anfänger) | 1 Satz |
| 24.Tag | Rumpf Workout 1 (Anfänger) + Bein/Po Workout 1 (Anfänger) | 1 Satz |
| 25.Tag | Ganzkörper -Workout 1 (Anfänger) | 3 Sätze |
| 26.Tag | Rumpf Workout 1 (Anfänger) | 3 Sätze |
| 27.Tag | Bein/Po Workout 1 (Anfänger) | 3 Sätze |
| 28.Tag | Frei | |
| 29.Tag | Bewegte Pause (Anfänger) + Rückenstärkung 1 (Anfänger) | 1 Satz |
| 30.Tag | Rumpf Workout 1 (Anfänger) + Bein/Po Workout 1 (Anfänger) + Ganzkörper -Workout 1 (Anfänger) | 1 Satz |
Dein Trainingsplan als PDF-Datei:
Diesen kannst du dir ausdrucken und nach jedem erfolgreichen Workout den Trainingstag abhacken!
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