Rückenstärkungstrainingsplan
Viel Spaß beim Training!
| Tag | To do | Umfang | Check |
|---|---|---|---|
| 1.Tag | 1+2+3 Mobility Workout Anfänger | 1 Satz | [frontend-checklist name="31" cookie="off"] |
| 2.Tag | 1 Rückenstärkung Workout | 1 Satz | [frontend-checklist name="32" cookie="off"] |
| 3.Tag | Frei | [frontend-checklist name="33" cookie="off"] | |
| 4.Tag | 1 Ganzkörper Workout Anfänger | 1 Satz | [frontend-checklist name="34" cookie="off"] |
| 5.Tag | 1+2 Faszien Workout | 1 Satz | [frontend-checklist name="35" cookie="off"] |
| 6.Tag | 2 Mobility Workout Anfänger | 1 Satz | [frontend-checklist name="36" cookie="off"] |
| 7.Tag | 1 Rückenstärkung | 1 Satz | [frontend-checklist name="37" cookie="off"] |
| 8.Tag | Frei | [frontend-checklist name="38" cookie="off"] | |
| 9.Tag | 1 Ganzkörper Workout Anfänger | 1 Satz | [frontend-checklist name="39" cookie="off"] |
| 10.Tag | 1+2 Faszien Workout | 1 Satz | [frontend-checklist name="40" cookie="off"] |
| 11.Tag | 1+2+3 Mobility Workout Anfänger | 1 Satz | [frontend-checklist name="41" cookie="off"] |
| 12.Tag | 1 Rückenstärkung Workout | 2 Sätze | [frontend-checklist name="42" cookie="off"] |
| 13.Tag | Frei | [frontend-checklist name="43" cookie="off"] | |
| 14.Tag | 1 Ganzkörper Workout Anfänger | 2 Sätze | [frontend-checklist name="44" cookie="off"] |
| 15.Tag | 1+2 Faszien Workout | 1 Satz | [frontend-checklist name="45" cookie="off"] |
| Tag | To do | Umfang | Check |
|---|---|---|---|
| 16.Tag | 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene | 1 Satz | [frontend-checklist name="46" cookie="off"] |
| 17.Tag | 2 Rückenstärkung | 2 Sätze | [frontend-checklist name="47" cookie="off"] |
| 18.Tag | Frei | [frontend-checklist name="48" cookie="off"] | |
| 19.Tag | 2 Ganzkörper Workout Anfänger | 2 Sätze | [frontend-checklist name="49" cookie="off"] |
| 20.Tag | 1+2 Faszien Workout | 1 Satz | [frontend-checklist name="50" cookie="off"] |
| 21.Tag | 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene | 2 Sätze | [frontend-checklist name="51" cookie="off"] |
| 22.Tag | 2 Rückenstärkung | 2 Sätze | [frontend-checklist name="52" cookie="off"] |
| 23.Tag | Frei | [frontend-checklist name="53" cookie="off"] | |
| 24.Tag | 2 Ganzkörper Workout Anfänger | 2 Sätze | [frontend-checklist name="54" cookie="off"] |
| 25.Tag | 1+2 Faszien Workout | 1 Satz | [frontend-checklist name="55" cookie="off"] |
| 26.Tag | 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene | 2 Sätze | [frontend-checklist name="56" cookie="off"] |
| 27.Tag | 2 Rückenstärkung | 3 Sätze | [frontend-checklist name="57" cookie="off"] |
| 28.Tag | Frei | [frontend-checklist name="58" cookie="off"] | |
| 29.Tag | 2 Ganzkörper Workout Anfänger | 3 Sätze | [frontend-checklist name="59" cookie="off"] |
| 30.Tag | 1+2 Faszien Workout | 1 Satz | [frontend-checklist name="60" cookie="off"] |
Dein Trainingsplan als PDF-Datei:
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