Vitaler Lebensstilplan

Viel Spaß dabei!

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Tag	To do	Umfang
1.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger	2 Sätze
2.Tag	Apfel-Nuss-Porridge
3.Tag	Einstellung des Arbeitsplatz + 1 Rumpf Workout Anfänger	2 Sätze
4.Tag	1 Bewegte Pause	1 Satz
5.Tag	Frei
6.Tag	1 Ganzkörper Workout Anfänger	2 Sätze
7.Tag	Bananenbrotmuffins
8.Tag	Einstellung des Fahrzeugsitzes + 1+2+3 Mobility Workout Anfänger	1 Satz
9.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger	2 Sätze
10.Tag	1 Schulter-Nacken Workout Anfänger	2 Sätze
11.Tag	Quinoa Salat mit roter Bete und Ziegenkäse
12.Tag	Frei
13.Tag	1 Ganzkörper Workout Anfänger	2 Sätze
14.Tag	1 Ausgleichsprogramm bei Bildschirmarbeit	1 Satz
15.Tag	1 Arm Workout Anfänger	2 Sätze

Tag	To do	Umfang
16.Tag	1 Rumpf Workout Anfänger</td>	2 Sätze
17.Tag	Falafel Wrap
18.Tag	Korrektes Heben und Tragen	2 Sätze
19.Tag	2 Bein-Po Workout Anfänger	2 Sätze
20.Tag	Frei
21.Tag	1+2 Rückenstärkung Workout	1 Satz
22.Tag	Sandwiches mit Grill-Gemüse
23.Tag	1 Rumpf Workout Anfänger</td>	2 Sätze
24.Tag	1 Schulter-Nacken Workout Anfänger	2 Sätze
25.Tag	Fitness-Smoothie
26.Tag	1+2+3 Mobility Workout Anfänger	1 Satz
27.Tag	1 Ganzkörper Workout Anfänger</td>	2 Sätze
28.Tag	1+2 Faszien Workout	1 Satz
29.Tag	Hackfleischpfanne mit Gemüse
30.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	2 Sätze