Dein Gesundheitsheld-Trainingsplan

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Tag	To do	Bemerkung
1.Tag	Bein/Po Workout 1 (Anfänger)	1 Satz
2.Tag	Rumpf Workout 1 (Anfänger)	1 Satz
3.Tag	Schulter Nackenworkout 1 (Anfänger)	1 Satz
4.Tag	Frei
5.Tag	Ganzkörper Workout 1 (Anfänger)	1 Satz
6.Tag	Bewegte Pause	1 Satz
7.Tag	Rumpf Workout 1 (Anfänger)	1 Satz
8.Tag	Frei
9.Tag	Bein/Po Workout 1 (Anfänger)	1 Satz
10.Tag	Rumpf Workout 1 (Anfänger)	1 Satz
11.Tag	Ganzkörper Workout 1 (Anfänger)	1 Satz
12.Tag	Frei
13.Tag	Rumpf Workout 1 (Anfänger)	2 Sätze
14.Tag	Bein/Po Workout 1 (Anfänger)	2 Sätze
15.Tag	Rückenstärkung 1 (Anfänger)	1 Satz
16.Tag	Ganzkörper Workout 1 (Anfänger)	2 Sätze

Tag	To do	Bemerkung
17.Tag	Frei
18.Tag	Rumpf Workout 1 (Anfänger) + Bein/Po Workout 1 (Anfänger)	1 Satz
19.Tag	Schulter Nackenworkout 1 (Anfänger)	2 Sätze
20.Tag	Bewegte Pause (Anfänger)	1 Satz
21.Tag	Ganzkörper Workout 1 (Anfänger)	2 Sätze
22.Tag	Frei
23.Tag	Rückenstärkung 1 (Anfänger) + Schulter Nackenworkout 1 (Anfänger)	1 Satz
24.Tag	Rumpf Workout 1 (Anfänger) + Bein/Po Workout 1 (Anfänger)	1 Satz
25.Tag	Ganzkörper Workout 1 (Anfänger)	3 Sätze
26.Tag	Rumpf Workout 1 (Anfänger)	3 Sätze
27.Tag	Bein/Po Workout 1 (Anfänger)	3 Sätze
28.Tag	Frei
29.Tag	Bewegte Pause (Anfänger) + Rückenstärkung 1 (Anfänger)	1 Satz
30.Tag	Rumpf Workout 1 (Anfänger) + Bein/Po Workout 1 (Anfänger) + Ganzkörper Workout 1 (Anfänger)	1 Satz