Fitness und Muskelaufbau-/Definitionsplan Rumpf für Profis (niedriger Umfang)

Viel Spaß beim Training!

Tag	To do	Umfang	Check
1.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="931" cookie="off"]
2.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="932" cookie="off"]
3.Tag	Frei		[frontend-checklist name="933" cookie="off"]
4.Tag	Frei		[frontend-checklist name="934" cookie="off"]
5.Tag	1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene + 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	2 Sätze 1 Satz	[frontend-checklist name="935" cookie="off"]
6.Tag	Frei		[frontend-checklist name="936" cookie="off"]
7.Tag	Frei		[frontend-checklist name="937" cookie="off"]
8.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="938" cookie="off"]
9.Tag	Laufen oder Walken / Fahrrad fahren / Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="939" cookie="off"]
10.Tag	Frei		[frontend-checklist name="940" cookie="off"]
11.Tag	Frei		[frontend-checklist name="941" cookie="off"]
12.Tag	1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="942" cookie="off"]
13.Tag	Frei		[frontend-checklist name="943" cookie="off"]
14.Tag	Frei		[frontend-checklist name="944" cookie="off"]
15.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene + 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	3 Sätze 1 Satz	[frontend-checklist name="945" cookie="off"]

Tag	To do	Umfang	Check
16.Tag	Frei		[frontend-checklist name="946" cookie="off"]
17.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene (lange Version)	3 Sätze	[frontend-checklist name="947" cookie="off"]
18.Tag	Frei		[frontend-checklist name="948" cookie="off"]
19.Tag	Frei		[frontend-checklist name="949" cookie="off"]
20.Tag	2 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene + 1 Schulter-Nacken Workout Fortgeschrittene	3 Sätze 2 Sätze	[frontend-checklist name="950" cookie="off"]
21.Tag	Frei		[frontend-checklist name="951" cookie="off"]
22.Tag	2 Rumpf Workout Fortgeschrittene Laufen oder Walken / Fahrrad fahren / Schwimmen	2 Sätze 30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="952" cookie="off"]
23.Tag	Frei		[frontend-checklist name="953" cookie="off"]
24.Tag	2 Bein-Po Workout Fortgeschrittene + 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	3 Sätze 1 Satz	[frontend-checklist name="954" cookie="off"]
25.Tag	Frei		[frontend-checklist name="955" cookie="off"]
26.Tag	2 Rumpf Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="956" cookie="off"]
27.Tag	Frei		[frontend-checklist name="957" cookie="off"]
28.Tag	2 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="958" cookie="off"]
29.Tag	Frei		[frontend-checklist name="959" cookie="off"]
30.Tag	2 Bein-Po Workout Fortgeschrittene + 1 Schulter-Nacken Workout Fortgeschrittene	3 Sätze 2 Sätze	[frontend-checklist name="960" cookie="off"]

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BeMyPT- Fitness-und Muskelaufbau-/Definitionsplan Rumpf Profi (niedriger Umfang)

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