Fitness und Muskelaufbau-/Definitionsplan Rumpf für Profis (hoher Umfang)

Viel Spaß beim Training!

Tag	To do	Umfang	Check
1.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="901" cookie="off"]
2.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="902" cookie="off"]
3.Tag	Frei		[frontend-checklist name="903" cookie="off"]
4.Tag	1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	1 Satz	[frontend-checklist name="904" cookie="off"]
5.Tag	1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="905" cookie="off"]
6.Tag	Laufen oder Walken/Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="906" cookie="off"]
7.Tag	Frei		[frontend-checklist name="907" cookie="off"]
8.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="908" cookie="off"]
9.Tag	1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="909" cookie="off"]
10.Tag	Laufen oder Walken/Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="910" cookie="off"]
11.Tag	Frei		[frontend-checklist name="911" cookie="off"]
12.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="912" cookie="off"]
13.Tag	2 Rumpf Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="913" cookie="off"]
14.Tag	1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	1 Satz	[frontend-checklist name="914" cookie="off"]
15.Tag	Frei		[frontend-checklist name="915" cookie="off"]

Tag	To do	Umfang	Check
16.Tag	Laufen oder Walken/Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="916" cookie="off"]
17.Tag	2 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="917" cookie="off"]
18.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene (lange Version)	2 Sätze	[frontend-checklist name="918" cookie="off"]
19.Tag	Frei		[frontend-checklist name="919" cookie="off"]
20.Tag	2 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="920" cookie="off"]
21.Tag	Laufen oder Walken/Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="921" cookie="off"]
22.Tag	2 Rumpf Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="922" cookie="off"]
23.Tag	Frei		[frontend-checklist name="923" cookie="off"]
24.Tag	1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene (lange Version)	2 Sätze	[frontend-checklist name="924" cookie="off"]
25.Tag	1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	1 Satz	[frontend-checklist name="925" cookie="off"]
26.Tag	Laufen oder Walken/Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="926" cookie="off"]
27.Tag	Frei		[frontend-checklist name="927" cookie="off"]
28.Tag	2 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="928" cookie="off"]
29.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene (lange Version)	2 Sätze	[frontend-checklist name="929" cookie="off"]
30.Tag	2 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="930" cookie="off"]

Dein Trainingsplan als PDF-Datei:

[mycred_link href="https://bemypt.de/wp-content/uploads/2019/01/Fitness-und-Muskelaufbaudefinitionsplan-Rumpf-Profi-hoher-Umfang.pdf" target="_blank" ]

BeMyPT- Fitness-und Muskelaufbau-/Definitionsplan Rumpf Profi (hoher Umfang)

[/mycred_link]

Deinen Trainingsplan aktivieren:

[mycred_link amount="5" href="https://bemypt.de/meine-trainingsplaene/" ctype="fmrph" ]

Meinen Trainingsplan jetzt aktivieren!

[/mycred_link]

Aktiviere dir diesen Trainingsplan mit einem Klick auf den Link, damit dieser Plan zu deinen Trainingsplänen hinzugefügt wird. Dieser Plan erscheint dann unter dem Menüpunkt "Meine Trainingspläne" und unter "Meine Trainingspläne". Lade dir deinen Plan herunter, drucke ihn aus und hacke jeden Tag dein Training ab. Dadurch wirst du noch konsequenter trainieren und dein Ziel vor Augen haben.

Du möchtest an dein Training erinnert werden?

Trage deine E-Mail Adresse in das untere Feld ein und werde täglich von uns an dein Training erinnert!

Zurück zum Menü