Fitness und Muskelaufbau-/Definitionsplan Ganzkörper für Profis (hoher Umfang)

Viel Spaß beim Training!

Tag	To do	Umfang	Check
1.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="661" cookie="off"]
2.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="662" cookie="off"]
3.Tag	Frei		[frontend-checklist name="663" cookie="off"]
4.Tag	1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	1 Satz	[frontend-checklist name="664" cookie="off"]
5.Tag	1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="665" cookie="off"]
6.Tag	Laufen oder Walken/Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="666" cookie="off"]
7.Tag	Frei		[frontend-checklist name="667" cookie="off"]
8.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="668" cookie="off"]
9.Tag	1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="669" cookie="off"]
10.Tag	Laufen oder Walken/Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="670" cookie="off"]
11.Tag	Frei		[frontend-checklist name="671" cookie="off"]
12.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="672" cookie="off"]
13.Tag	1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	1 Satz	[frontend-checklist name="673" cookie="off"]
14.Tag	1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="674" cookie="off"]
15.Tag	Frei		[frontend-checklist name="675" cookie="off"]

Tag	To do	Umfang	Check
16.Tag	Laufen oder Walken/Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="676" cookie="off"]
17.Tag	2 Rumpf Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="677" cookie="off"]
18.Tag	1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene (lange Version)	2 Sätze	[frontend-checklist name="678" cookie="off"]
19.Tag	Frei		[frontend-checklist name="679" cookie="off"]
20.Tag	2 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="680" cookie="off"]
21.Tag	Laufen oder Walken/Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="681" cookie="off"]
22.Tag	2 Rumpf Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="682" cookie="off"]
23.Tag	Frei		[frontend-checklist name="683" cookie="off"]
24.Tag	2 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="684" cookie="off"]
25.Tag	1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	1 Satz	[frontend-checklist name="685" cookie="off"]
26.Tag	Laufen oder Walken/Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="686" cookie="off"]
27.Tag	Frei		[frontend-checklist name="687" cookie="off"]
28.Tag	2 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="688" cookie="off"]
29.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene (lange Version)	2 Sätze	[frontend-checklist name="689" cookie="off"]
30.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene (lange Version)	2 Sätze	[frontend-checklist name="690" cookie="off"]

Dein Trainingsplan als PDF-Datei:

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BeMyPT- Fitness-und Muskelaufbau-/Definitionsplan Ganzkörper Profi (hoher Umfang)

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