Fitness und Muskelaufbau-/Definitionsplan Beine-Po für Profis (hoher Umfang)

Viel Spaß beim Training!

Tag	To do	Umfang	Check
1.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="421" cookie="off"]
2.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="422" cookie="off"]
3.Tag	Frei		[frontend-checklist name="423" cookie="off"]
4.Tag	1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	1 Satz	[frontend-checklist name="424" cookie="off"]
5.Tag	1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="425" cookie="off"]
6.Tag	Laufen oder Walken/Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="426" cookie="off"]
7.Tag	Frei		[frontend-checklist name="427" cookie="off"]
8.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="428" cookie="off"]
9.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="429" cookie="off"]
10.Tag	Laufen oder Walken/Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="430" cookie="off"]
11.Tag	Frei		[frontend-checklist name="431" cookie="off"]
12.Tag	1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="432" cookie="off"]
13.Tag	1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	1 Satz	[frontend-checklist name="433" cookie="off"]
14.Tag	2 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="434" cookie="off"]
15.Tag	Frei		[frontend-checklist name="435" cookie="off"]

Tag	To do	Umfang	Check
16.Tag	Laufen oder Walken/Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="436" cookie="off"]
17.Tag	2 Rumpf Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="437" cookie="off"]
18.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene (lange Version)	2 Sätze	[frontend-checklist name="438" cookie="off"]
19.Tag	Frei		[frontend-checklist name="439" cookie="off"]
20.Tag	2 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="440" cookie="off"]
21.Tag	Laufen oder Walken/Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="441" cookie="off"]
22.Tag	2 Rumpf Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="442" cookie="off"]
23.Tag	Frei		[frontend-checklist name="443" cookie="off"]
24.Tag	2 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="444" cookie="off"]
25.Tag	1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	1 Satz	[frontend-checklist name="445" cookie="off"]
26.Tag	Laufen oder Walken/Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="446" cookie="off"]
27.Tag	Frei		[frontend-checklist name="447" cookie="off"]
28.Tag	2 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="448" cookie="off"]
29.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene (lange Version)	2 Sätze	[frontend-checklist name="449" cookie="off"]
30.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene (lange Version)	2 Sätze	[frontend-checklist name="450" cookie="off"]

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BeMyPT- Fitness-und Muskelaufbau-/Definitionsplan Beine-Po Profi (hoher Umfang)

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