Bauch-Beine-Po-Traningsplan für Sportler
Viel Spaß beim Training!
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| Tag | To do | Bemerkung |
|---|---|---|
| 1.Tag | Bein/Po Workout 1 (Anfänger) | 3 Sätze |
| 2.Tag | Bauch Workout 1 (Anfänger) | 3 Sätze |
| 3.Tag | Bein/Po Workout 2 (Anfänger) | 3 Sätze |
| 4.Tag | Frei | |
| 5.Tag | Bein/Po Workout 3 (Anfänger) | 3 Sätze |
| Tag | To do | Bemerkung |
|---|---|---|
| 6.Tag | Bauch Workout 1 (Anfänger) | 3 Sätze |
| 7.Tag | Bein/Po Workout 1 (Fortgeschrittene) | 2 Sätze |
| 8.Tag | Frei | |
| 9.Tag | Bauch Workout 1 (Fortgeschrittene) | 2 Sätze |
| 10.Tag | Bein/Po Workout 2 (Fortgeschrittene) | 2 Sätze |