Dein Trainingsplan zum Abnehmen

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Tag	To do	Bemerkung
1.Tag	Bein/Po Workout 1 (Anfänger)	1 Satz
2.Tag	Rumpf Workout 1 (Anfänger)	1 Satz
3.Tag	Nacken- und Schulterstärkung 1 (Anfänger)	1 Satz
4.Tag	Mobility Workout 1 (Anfänger)	1 Satz
5.Tag	Ganzkörper Workout 1 (Anfänger)	1 Satz
6.Tag	Frei
7.Tag	Rumpf Workout 1 (Anfänger)	2 Sätze
8.Tag	Bein/Po Workout 1 (Anfänger)	2 Sätze
9.Tag	Mobility Workout 2 (Anfänger) + Schulter Workout 1 (Anfänger)	1 Satz
10.Tag	Ganzkörper Workout 1 (Anfänger)	1 Satz
11.Tag	Frei
12.Tag	Rumpf Workout 2 (Anfänger)	2 Sätze
13.Tag	Bein/Po Workout 2 (Anfänger)	2 Sätze
14.Tag	Mobility Workout 3 (Anfänger) + Schulter Workout 2 (Anfänger)	1 Satz
15.Tag	Ganzkörper Workout 2 (Anfänger)	1 Satz

Tag	To do	Bemerkung
16.Tag	Frei
17.Tag	Bein/Po Workout 2 (Anfänger)	2 Sätze
18.Tag	Rumpf Workout 2 (Anfänger)	2 Sätze
19.Tag	Ganzkörper Workout 2 (Anfänger)	1 Satz
20.Tag	Frei
21.Tag	Bein/Po Workout 3 (Anfänger)	2 Sätze
22.Tag	Rumpf Workout 3 (Anfänger)	2 Sätze
23.Tag	Ganzkörper Workout 3 (Anfänger)	1 Satz
24.Tag	Mobility Workout 1+2+3 (Anfänger)	1 Satz
25.Tag	Frei
26.Tag	Bein/Po Workout 1+2 (Anfänger)	1 Satz
27.Tag	Rumpf Workout 1+2 (Anfänger)	1 Satz
28.Tag	Ganzkörper Workout 1+2 (Anfänger)	1 Satz
29.Tag	Rumpf Workout 3 (Anfänger)	3 Sätze
30.Tag	Bein/Po Workout 3 (Anfänger)	3 Sätze