Muskeldefinition-/Aufbautrainingsplan Ganzkörper für Profis
Viel Spaß beim Training!
| Tag | To do | Umfang | Check |
|---|---|---|---|
| 1.Tag | 1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene | 2 Sätze | [frontend-checklist name="1791" cookie="off"] |
| 2.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1792" cookie="off"] | |
| 3.Tag | 1 Rumpf Workout Fortgeschrittene + 1 Arm Workout Fortgeschrittene |
2 Sätze 2 Sätze |
[frontend-checklist name="1793" cookie="off"] |
| 4.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1794" cookie="off"] | |
| 5.Tag | 1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene + 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene |
2 Sätze 1 Satz |
[frontend-checklist name="1795" cookie="off"] |
| 6.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1796" cookie="off"] | |
| 7.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1797" cookie="off"] | |
| 8.Tag | 1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene | 3 Sätze | [frontend-checklist name="1798" cookie="off"] |
| 9.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1799" cookie="off"] | |
| 10.Tag | 1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene + 1 Schulter-Nacken-Workout Fortgeschrittene |
2 Sätze 1 Satz |
[frontend-checklist name="1800" cookie="off"] |
| 11.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1801" cookie="off"] | |
| 12.Tag | 1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene | 3 Sätze | [frontend-checklist name="1802" cookie="off"] |
| 13.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1803" cookie="off"] | |
| 14.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1804" cookie="off"] | |
| 15.Tag | 1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene (lange Version) | 2 Sätze | [frontend-checklist name="1805" cookie="off"] |
| Tag | To do | Umfang | Check |
|---|---|---|---|
| 16.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1806" cookie="off"] | |
| 17.Tag | 1 Rumpf Workout Fortgeschrittene + 1 Arm Workout Fortgeschrittene |
2 Sätze 2 Sätze |
[frontend-checklist name="1807" cookie="off"] |
| 18.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1808" cookie="off"] | |
| 19.Tag | 2 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene + 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene |
3 Sätze 1 Satz |
[frontend-checklist name="1809" cookie="off"] |
| 20.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1810" cookie="off"] | |
| 21.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1811" cookie="off"] | |
| 22.Tag | 2 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene | 3 Sätze 1 Satz |
[frontend-checklist name="1812" cookie="off"] |
| 23.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1813" cookie="off"] | |
| 24.Tag | 1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene + 1 Schulter-Nacken Workout Fortgeschrittene |
2 Sätze 2 Sätze |
[frontend-checklist name="1814" cookie="off"] |
| 25.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1815" cookie="off"] | |
| 26.Tag | 2 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene | 3 Sätze | [frontend-checklist name="1816" cookie="off"] |
| 27.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1817" cookie="off"] | |
| 28.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1818" cookie="off"] | |
| 29.Tag | 1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene (lange Version) | 3 Sätze | [frontend-checklist name="1819" cookie="off"] |
| 30.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1820" cookie="off"] |
Dein Trainingsplan als PDF-Datei:
[mycred_link href="https://bemypt.de/wp-content/uploads/2019/01/Muskelaufbau-Definitionsplan-Ganzkorper-Profi.pdf" target="_blank" ]
BeMyPT- Muskelaufbau-/Definition Ganzkörper Profi
[/mycred_link]Deinen Trainingsplan aktivieren:
[mycred_link amount="5" href="https://bemypt.de/meine-trainingsplaene/" ctype="mgp" ]