Muskeldefinition-/Aufbautrainingsplan Beine-Po für Einsteiger

Viel Spaß beim Training!

Tag	To do	Umfang	Check
1.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1641" cookie="off"]
2.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1642" cookie="off"]
3.Tag	1 Ganzkörper Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1643" cookie="off"]
4.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1644" cookie="off"]
5.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger + 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	2 Sätze 1 Satz	[frontend-checklist name="1645" cookie="off"]
6.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1646" cookie="off"]
7.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1647" cookie="off"]
8.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1648" cookie="off"]
9.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1649" cookie="off"]
10.Tag	1 Ganzkörper Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1650" cookie="off"]
11.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1651" cookie="off"]
12.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger	3 Sätze	[frontend-checklist name="1652" cookie="off"]
13.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1653" cookie="off"]
14.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1654" cookie="off"]
15.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger (lange Version)	2 Sätze	[frontend-checklist name="1655" cookie="off"]

Tag	To do	Umfang	Check
16.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1656" cookie="off"]
17.Tag	2 Ganzkörper Workout Anfänger	3 Sätze	[frontend-checklist name="1657" cookie="off"]
18.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1658" cookie="off"]
19.Tag	2 Bein-Po Workout Anfänger	3 Sätze	[frontend-checklist name="1659" cookie="off"]
20.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1660" cookie="off"]
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22.Tag	2 Bein-Po Workout Anfänger + 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	3 Sätze 1 Satz	[frontend-checklist name="1662" cookie="off"]
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24.Tag	2 Ganzkörper Workout Anfänger	3 Sätze	[frontend-checklist name="1664" cookie="off"]
25.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1665" cookie="off"]
26.Tag	2 Bein-Po Workout Anfänger	3 Sätze	[frontend-checklist name="1666" cookie="off"]
27.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1667" cookie="off"]
28.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1668" cookie="off"]
29.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger (lange Version)	2 Sätze	[frontend-checklist name="1669" cookie="off"]
30.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1670" cookie="off"]

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BeMyPT- Muskelaufbau-/Definition Beine-Po Einsteiger

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