Muskeldefinition-/Aufbautrainingsplan Bein-Po für Anfänger

Viel Spaß beim Training!

Tag	To do	Umfang	Check
1.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger	1 Satz	[frontend-checklist name="1611" cookie="off"]
2.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1612" cookie="off"]
3.Tag	1 Ganzkörper Workout Anfänger	1 Satz	[frontend-checklist name="1613" cookie="off"]
4.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1614" cookie="off"]
5.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger + 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	1 Satz 1 Satz	[frontend-checklist name="1615" cookie="off"]
6.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1616" cookie="off"]
7.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1617" cookie="off"]
8.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1618" cookie="off"]
9.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1619" cookie="off"]
10.Tag	1 Ganzkörper Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1620" cookie="off"]
11.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1621" cookie="off"]
12.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1622" cookie="off"]
13.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1623" cookie="off"]
14.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1624" cookie="off"]
15.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger (lange Version)	1 Satz	[frontend-checklist name="1625" cookie="off"]

Tag	To do	Umfang	Check
16.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1626" cookie="off"]
17.Tag	2 Ganzkörper Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1627" cookie="off"]
18.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1628" cookie="off"]
19.Tag	2 Bein-Po Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1629" cookie="off"]
20.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1630" cookie="off"]
21.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1631" cookie="off"]
22.Tag	2 Bein-Po Workout Anfänger + 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	2 Sätze 1 Satz	[frontend-checklist name="1632" cookie="off"]
23.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1633" cookie="off"]
24.Tag	2 Ganzkörper Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1634" cookie="off"]
25.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1635" cookie="off"]
26.Tag	2 Bein-Po Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1636" cookie="off"]
27.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1637" cookie="off"]
28.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1638" cookie="off"]
29.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger (lange Version)	2 Sätze	[frontend-checklist name="1639" cookie="off"]
30.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1640" cookie="off"]

Dein Trainingsplan als PDF-Datei:

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BeMyPT- Muskelaufbau-/Definition Beine-Po Anfänger

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