Fitness-Traningsplan für Profis (niedriger Umfang)

Viel Spaß beim Training!

Tag	To do	Bemerkung	Check
1.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="1401" cookie="off"]
2.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="1402" cookie="off"]
3.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1403" cookie="off"]
4.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1404" cookie="off"]
5.Tag	1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene + 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	2 Sätze 1 Satz	[frontend-checklist name="1405" cookie="off"]
6.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1406" cookie="off"]
7.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1407" cookie="off"]
8.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="1408" cookie="off"]
9.Tag	Laufen oder Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="1409" cookie="off"]
10.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1410" cookie="off"]
11.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1411" cookie="off"]
12.Tag	1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="1412" cookie="off"
13.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1413" cookie="off"]
14.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1414" cookie="off"]
15.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene + 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	3 Sätze 1 Satz	[frontend-checklist name="1415" cookie="off"]

Tag	To do	Bemerkung	Check
16.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1416" cookie="off"]
17.Tag	2 Rumpf Workout Fortgeschrittene + 1 Schulter-Nacken Workout Fortgeschrittene	3 Sätze 2 Sätze	[frontend-checklist name="1417" cookie="off"]
18.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1418" cookie="off"]
19.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1419" cookie="off"]
20.Tag	2 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="1420" cookie="off"]
21.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1421" cookie="off"]
22.Tag	Laufen oder Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="1422" cookie="off"]
23.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1423" cookie="off"]
24.Tag	2 Bein-Po Workout Fortgeschrittene + 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	3 Sätze 1 Satz	[frontend-checklist name="1424" cookie="off"]
25.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1425" cookie="off"]
26.Tag	2 Rumpf Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="1426" cookie="off"]
27.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1427" cookie="off"]
28.Tag	2 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="1428" cookie="off"]
29.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1429" cookie="off"]
30.Tag	2 Bein-Po Workout Fortgeschrittene + 1 Schulter-Nacken Workout Fortgeschrittene	3 Sätze 2 Sätze	[frontend-checklist name="1430" cookie="off"]

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