Fitness-Traningsplan für Anfänger (niedriger Umfang)

Viel Spaß beim Training!

Tag	To do	Umfang	Check
1.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger	1 Satz	[frontend-checklist name="1281" cookie="off"]
2.Tag	1 Rumpf Workout Anfänger	1 Satz	[frontend-checklist name="1282" cookie="off"]
3.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1283" cookie="off"]
4.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1284" cookie="off"]
5.Tag	1 Ganzkörper Workout Anfänger + 1+2+3 Mobility Workout Anfänger	1 Satz 1 Satz	[frontend-checklist name="1285" cookie="off"]
6.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1286" cookie="off"]
7.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1287" cookie="off"]
8.Tag	1 Rumpf Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1288" cookie="off"]
9.Tag	Walken / Fahrrad fahren / Schwimmen	20-30 min	[frontend-checklist name="1289" cookie="off"]
10.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1290" cookie="off"]
11.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1291" cookie="off"]
12.Tag	1 Ganzkörper Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1292" cookie="off"]
13.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1293" cookie="off"]
14.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1294" cookie="off"]
15.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger + 1+2+3 Mobility Workout Anfänger	2 Sätze 1 Satz	[frontend-checklist name="1295" cookie="off"]

Tag	To do	Umfang	Check
16.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1296" cookie="off"]
17.Tag	2 Rumpf Workout Anfänger + 1 Schulter-Nacken Workout Anfänger	2 Sätze 1 Satz	[frontend-checklist name="1297" cookie="off"]
18.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1298" cookie="off"]
19.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1299" cookie="off"]
20.Tag	2 Ganzkörper Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1300" cookie="off"]
21.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1301" cookie="off"]
22.Tag	Walken / Fahrrad fahren / Schwimmen	20-30 min	[frontend-checklist name="1302" cookie="off"]
23.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1303" cookie="off"]
24.Tag	2 Bein-Po Workout Anfänger + 1+2+3 Mobility Workout Anfänger	2 Sätze 1 Satz	[frontend-checklist name="1304" cookie="off"]
25.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1305" cookie="off"]
26.Tag	2 Rumpf Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1306" cookie="off"]
27.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1307" cookie="off"]
28.Tag	2 Ganzkörper Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1308" cookie="off"]
29.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1309" cookie="off"]
30.Tag	2 Bein-Po Workout Anfänger + 1 Schulter-Nacken Workout Anfänger	2 Sätze 1 Satz	[frontend-checklist name="1310" cookie="off"]

[mycred_link href="https://bemypt.de/wp-content/uploads/2019/01/30-Tage-Fitnesstrainingsplan-Anfanger-niedriger-Umfang-1.pdf" target="_blank" ]

[/mycred_link]

[mycred_link amount="5" href="https://bemypt.de/meine-trainingsplaene/" ctype="fitness_eins_" ]

[/mycred_link]