Fitness-Traningsplan für Sportler (hoher Umfang)
Viel Spaß beim Training!
| Tag | To do | Umfang | Check |
|---|---|---|---|
| 1.Tag | 1 Bein-Po Workout Anfänger | 3 Sätze | [frontend-checklist name="1431" cookie="off"] |
| 2.Tag | 1 Rumpf Workout Anfänger | 3 Sätze | [frontend-checklist name="1432" cookie="off"] |
| 3.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1433" cookie="off"] | |
| 4.Tag | 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene | 1 Satz | [frontend-checklist name="1434" cookie="off"] |
| 5.Tag | 1 Ganzkörper Workout Anfänger | 3 Sätze | [frontend-checklist name="1435" cookie="off"] |
| 6.Tag | Laufen oder Fahrrad fahren/Schwimmen |
20-30min 40-50min |
[frontend-checklist name="1436" cookie="off"] |
| 7.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1437" cookie="off"] | |
| 8.Tag | 1 Bein-Po Workout Anfänger | 3 Sätze | [frontend-checklist name="1438" cookie="off"] |
| 9.Tag | 1 Rumpf Workout Anfänger | 3 Sätze | [frontend-checklist name="1439" cookie="off"] |
| 10.Tag | Laufen oder Fahrrad fahren/Schwimmen |
20-30min 40-50min |
[frontend-checklist name="1440" cookie="off"] |
| 11.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1441" cookie="off"] | |
| 12.Tag | 1 Rumpf Workout Anfänger | 3 Sätze | [frontend-checklist name="1442" cookie="off"] |
| 13.Tag | 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene | 1 Satz | [frontend-checklist name="1443" cookie="off"] |
| 14.Tag | 1 Ganzkörper Workout Anfänger | 3 Sätze | [frontend-checklist name="1444" cookie="off"] |
| 15.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1445" cookie="off"] |
| Tag | To do | Umfang | Check |
|---|---|---|---|
| 16.Tag | Laufen oder Fahrrad fahren/Schwimmen |
20-30min 40-50min |
[frontend-checklist name="1446" cookie="off"] |
| 17.Tag | 1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene | 2 Sätze | [frontend-checklist name="1447" cookie="off"] |
| 18.Tag | 1 Rumpf Workout Fortgeschrittene | 2 Sätze | [frontend-checklist name="1448" cookie="off"] |
| 19.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1449" cookie="off"] | |
| 20.Tag | 1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene | 2 Sätze | [frontend-checklist name="1450" cookie="off"] |
| 21.Tag | Laufen oder Fahrrad fahren/Schwimmen |
20-30min 40-50min |
[frontend-checklist name="1451" cookie="off"] |
| 22.Tag | 1 Rumpf Workout Fortgeschrittene | 2 Sätze | [frontend-checklist name="1452" cookie="off"] |
| 23.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1453" cookie="off"] | |
| 24.Tag | 1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene | 2 Sätze | [frontend-checklist name="1454" cookie="off"] |
| 25.Tag | 1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene | 1 Satz | [frontend-checklist name="1455" cookie="off"] |
| 26.Tag | Laufen oder Fahrrad fahren/Schwimmen |
20-30min 40-50min |
[frontend-checklist name="1456" cookie="off"] |
| 27.Tag | Frei | [frontend-checklist name="1457" cookie="off"] | |
| 28.Tag | 1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene | 3 Sätze | [frontend-checklist name="1458" cookie="off"] |
| 29.Tag | 1 Rumpf Workout Fortgeschrittene | 2 Sätze | [frontend-checklist name="1459" cookie="off"] |
| 30.Tag | 1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene | 2 Sätze | [frontend-checklist name="1460" cookie="off"] |
Dein Trainingsplan als PDF-Datei:
[mycred_link href="https://bemypt.de/wp-content/uploads/2019/01/30-Tage-Fitnesstrainingsplan-Sportler-hoher-Umfang.pdf" target="_blank" ]
BeMyPT- Fitnessplan Sportler (hoher Umfang)
[/mycred_link]Deinen Trainingsplan aktivieren:
[mycred_link amount="5" href="https://bemypt.de/meine-trainingsplaene/" ctype="fitness_sechs" ]