Fitness-Traningsplan für Profis (hoher Umfang)

Viel Spaß beim Training!

Tag	To do	Umfang	Check
1.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="1371" cookie="off"]
2.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="1372" cookie="off"]
3.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1373" cookie="off"]
4.Tag	1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	1 Satz	[frontend-checklist name="1374" cookie="off"]
5.Tag	1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="1375" cookie="off"]
6.Tag	Laufen oder Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="1376" cookie="off"]
7.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1377" cookie="off"]
8.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="1378" cookie="off"]
9.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="1379" cookie="off"]
10.Tag	Laufen oder Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="1380" cookie="off"]
11.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1381" cookie="off"]
12.Tag	2 Rumpf Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="1382" cookie="off"]
13.Tag	1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	1 Satz	[frontend-checklist name="1383" cookie="off"]
14.Tag	1 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	2 Sätze	[frontend-checklist name="1384" cookie="off"]
15.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1385" cookie="off"]

Tag	To do	Umfang	Check
16.Tag	Laufen oder Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="1386" cookie="off"]
17.Tag	2 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="1387" cookie="off"]
18.Tag	2 Rumpf Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="1388" cookie="off"]
19.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1389" cookie="off"]
20.Tag	2 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="1390" cookie="off"]
21.Tag	Laufen oder Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="1391" cookie="off"]
22.Tag	2 Rumpf Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="1392" cookie="off"]
23.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1393" cookie="off"]
24.Tag	2 Bein-Po Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="1394" cookie="off"]
25.Tag	1+2+3 Mobility Workout Fortgeschrittene	1 Satz	[frontend-checklist name="1395" cookie="off"]
26.Tag	Laufen oder Fahrrad fahren/Schwimmen	30-40min 50-60min	[frontend-checklist name="1396" cookie="off"]
27.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1397" cookie="off"]
28.Tag	2 Ganzkörper Workout Fortgeschrittene	3 Sätze	[frontend-checklist name="1398" cookie="off"]
29.Tag	1 Rumpf Workout Fortgeschrittene (lange Version)	2 Sätze	[frontend-checklist name="1399" cookie="off"]
30.Tag	1 Bein-Po Workout Fortgeschrittene (lange Version)	2 Sätze	[frontend-checklist name="1400" cookie="off"]

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