Fitness-Traningsplan für Einsteiger (hoher Umfang)

Viel Spaß beim Training!

Tag	To do	Umfang	Check
1.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1311" cookie="off"]
2.Tag	1 Rumpf Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1312" cookie="off"]
3.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1313" cookie="off"]
4.Tag	1+2+3 Mobility Workout Anfänger	1 Satz	[frontend-checklist name="1314" cookie="off"]
5.Tag	1 Ganzkörper Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1315" cookie="off"]
6.Tag	Walken / Fahrrad fahren / Schwimmen	30-40 Minuten	[frontend-checklist name="1316" cookie="off"]
7.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1317" cookie="off"]
8.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1318" cookie="off"]
9.Tag	1 Rumpf Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1319" cookie="off"]
10.Tag	Walken / Fahrrad fahren / Schwimmen	30-40 Minuten	[frontend-checklist name="1320" cookie="off"]
11.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1321" cookie="off"]
12.Tag	1 Rumpf Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1322" cookie="off"]
13.Tag	1+2+3 Mobility Workout Anfänger	1 Satz	[frontend-checklist name="1323" cookie="off"]
14.Tag	1 Ganzkörper Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1324" cookie="off" ]
15.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1325" cookie="off"]

Tag	To do	Umfang	Check
16.Tag	Walken / Fahrrad fahren / Schwimmen	30-40 Minuten	[frontend-checklist name="1326" cookie="off"]
17.Tag	2 Bein-Po Workout Anfänger	3 Sätze	[frontend-checklist name="1327" cookie="off"]
18.Tag	2 Rumpf Workout Anfänger	3 Sätze	[frontend-checklist name="1328" cookie="off"]
19.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1329" cookie="off"]
20.Tag	2 Ganzkörper Workout Anfänger	3 Sätze	[frontend-checklist name="1330" cookie="off"]
21.Tag	Walken / Fahrrad fahren / Schwimmen	30-40 Minuten	[frontend-checklist name="1331" cookie="off"]
22.Tag	2 Rumpf Workout Anfänger	3 Sätze	[frontend-checklist name="1332" cookie="off"]
23.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1333" cookie="off"]
24.Tag	2 Bein-Po Workout Anfänger	3 Sätze	[frontend-checklist name="1334" cookie="off"]
25.Tag	1+2+3 Mobility Workout Anfänger	1 Satz	[frontend-checklist name="1335" cookie="off"]
26.Tag	Walken / Fahrrad fahren / Schwimmen	30-40 Minuten	[frontend-checklist name="1336" cookie="off"]
27.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1337" cookie="off"]
28.Tag	2 Ganzkörper Workout Anfänger	3 Sätze	[frontend-checklist name="1338" cookie="off"]
29.Tag	1 Rumpf Workout Anfänger (lange Version)	1 Satz	[frontend-checklist name="1339" cookie="off"]
30.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger (lange Version)	1 Satz	[frontend-checklist name="1340" cookie="off"]

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