Fitness-Traningsplan für Anfänger (hoher Umfang)

Viel Spaß beim Training!

Tag	To do	Umfang	Check
1.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger	1 Satz	[frontend-checklist name="1251" cookie="off"]
2.Tag	1 Rumpf Workout Anfänger	1 Satz	[frontend-checklist name="1252" cookie="off"]
3.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1253" cookie="off"]
4.Tag	1+2+3 Mobility Workout Anfänger	1 Satz	[frontend-checklist name="1254" cookie="off"]
5.Tag	1 Ganzkörper Workout Anfänger	1 Satz	[frontend-checklist name="1255" cookie="off"]
6.Tag	Walken / Fahrrad fahren / Schwimmen	20-30 Minuten	[frontend-checklist name="1256" cookie="off"]
7.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1257" cookie="off"]
8.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger	1 Satz	[frontend-checklist name="1258" cookie="off"]
9.Tag	1 Rumpf Workout Anfänger	1 Satz	[frontend-checklist name="1259" cookie="off"]
10.Tag	Walken / Fahrrad fahren / Schwimmen	20-30 Minuten	[frontend-checklist name="1260" cookie="off"]
11.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1261" cookie="off"]
12.Tag	1 Rumpf Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1262" cookie="off"]
13.Tag	1+2+3 Mobility Workout Anfänger	1 Satz	[frontend-checklist name="1263" cookie="off"]
14.Tag	1 Ganzkörper Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1264" cookie="off"]
15.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1265" cookie="off"]

Tag	To do	Umfang	Check
16.Tag	Walken / Fahrrad fahren / Schwimmen	20-30 Minuten	[frontend-checklist name="1266" cookie="off"]
17.Tag	2 Bein-Po Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1267" cookie="off"]
18.Tag	2 Rumpf Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1268" cookie="off"]
19.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1269" cookie="off"]
20.Tag	2 Ganzkörper Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1270" cookie="off"]
21.Tag	Walken / Fahrrad fahren / Schwimmen	20-30 Minuten	[frontend-checklist name="1271" cookie="off"]
22.Tag	2 Rumpf Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1272" cookie="off"]
23.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1273" cookie="off"]
24.Tag	2 Bein-Po Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1274" cookie="off"]
25.Tag	1+2+3 Mobility Workout Anfänger	1 Satz	[frontend-checklist name="1275" cookie="off"]
26.Tag	Walken / Fahrrad fahren / Schwimmen	20-30 Minuten	[frontend-checklist name="1276" cookie="off"]
27.Tag	Frei		[frontend-checklist name="1277" cookie="off"]
28.Tag	2 Ganzkörper Workout Anfänger	2 Sätze	[frontend-checklist name="1278" cookie="off"]
29.Tag	1 Rumpf Workout Anfänger (lange Version)	1 Satz	[frontend-checklist name="1279" cookie="off"]
30.Tag	1 Bein-Po Workout Anfänger (lange Version)	1 Satz	[frontend-checklist name="1280" cookie="off"]

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